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20′ ECH + PPS
NORMALE 4 fois 600m et 3 fois 600 R.3′
ALLEGEE 4 fois 600m
VMA BASSE : 2 séries de 3 fois 600m R.3′
10′ retour au calme
20′ ECH + PPS
NORMALE 4 fois 600m et 3 fois 600 R.3′
ALLEGEE 4 fois 600m
VMA BASSE : 2 séries de 3 fois 600m R.3′
10′ retour au calme