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Event Navigation
20′ échauffement + PPS
Normale : 2 séries de 5 fois 400m, r.120m tps imposé, R.3′
Allégee : 5 fois 400m, r.120m tps imposé
VMA basses : 5 puis 4 fois 400m, r.120m tps imposé
Allégee : 5 fois 400m, r.120m tps imposé
Retour au calme : 10′
TRAIL DES ALLUMES : Côtes courtes 8 fois 150m