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footing 20′ +PPS
normale : 2 séries de 5 fois 400m R.3′
normale VMA basse : 5 fois puis 4 fois 400m R.3′
allégée : 5 fois 400m
retour au calme 10′
footing 20′ +PPS
normale : 2 séries de 5 fois 400m R.3′
normale VMA basse : 5 fois puis 4 fois 400m R.3′
allégée : 5 fois 400m
retour au calme 10′