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Event Navigation
20′ échauffement + PPS
Normale : 7 fois 300m, r.100m sur tps imposé 6 fois 300m, R.3′
Allégée : 7 fois 300m
VMA basse : 2 séries de 6 fois 300m, r.100m sur tps imposé 6 fois 300m, R.3′
allégee : 7 fois 300m, r.100m sur tps imposé
Retour au calme 10′
TRAIL DES ALLUMES : 2 séries de 8 fois 150m au mieux, récup en descente. R.3′
Allégee : 8 fois 150m, r. en descente