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Evoissons : footing de 45′ puis stretching; prévoir un tapis de sol !
Courir la JV, 5 et 10 Kms : footing 20′ + PPS puis 10 fois 200m puis 10′ retour au calme
Evoissons : footing de 45′ puis stretching; prévoir un tapis de sol !
Courir la JV, 5 et 10 Kms : footing 20′ + PPS puis 10 fois 200m puis 10′ retour au calme