INFOS 

 

PLAN COMMUN Trail et Semi marathon

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Chères zébrettes, Chers zèbres, nous allons continuer à vous tenir en condition avec un plan “retrouvailles” , pour vous permettre de partager un maximum de séances, et cela, quelque soit votre objectif choisi: un Semi Marathon ou un Trail de 20 kms environ. 😉 qui auront lieu le dimanche 9 mai. Le semi se déroulera › Read more
COURSE A PIED, TRAIL

Bilan Défi Trail des Zèbres

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Un plan Trail vous a été proposé à la suite du plan route avec pour objectif final un défi qui s’est réalisé le 14 février dernier. 2 distances étaient proposées = un 24km avec 258d+ et un 12 km avec 170d+ sur nos terres d’entrainement: la Villa véronique. Je tenais à remercier les quelques Coureurs › Read more
ESPRIT RUN

Plan TRAIL : la semaine supplémentaire ;-)

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Comme évoqué lors de l’AG, je vous propose d’intercaler la programmation ci-dessous dans le plan Trail initial. Ainsi vous avez la semaine 3+ qui commence demain. Votre plan se terminera donc une semaine plus tard. la trail OFF aura lieu le we du 13-14 février. Amusez-vous bien ! Franck › Read more
TRAIL

Assemblée générale

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Bonjour à toutes et tous.   Notre assemblée générale se fera en visioconférence ce vendredi 15 janvier via le lien reçu dans le dernier mail envoyé par le club(copiez-collez le lien http….. dans votre barre de recherche) Nous allons être à des opposés de notre AG habituelle, mais c’est ainsi. Cette AG doit avoir lieu › Read more
ESPRIT RUN

Plan TRAIL – TRAIL de St Fuscien 2021

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Bonsoir à tous, J’espère que vous avez pu profiter de vos proches pendant les fêtes de Noël. Voici comme annoncé, dans la continuité du plan route de Bastien et sous la même forme, un plan Trail “commun” pour le Trail de Saint-Fuscien (encore maintenu à ce jour). Voilà un bel objectif de début d’année, local › Read more
ESPRIT RUN

Retour sur le 10 kms

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Bonjour à toutes et tous; vous avez été quelques uns à suivre les plans 5 et 10 kms de l’automne, plans qui vous permettaient d’avoir un fil conducteur et une base de travail. Vous avez été , quelques uns, également, prêts à en découdre, ce dimanche,avec vous-mêmes afin de voir où vous en étiez sur › Read more
COURSE A PIED

10 KMS OFF Dimanche 13 décembre

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Bonjour à toutes et tous,   pour ceux qui ont suivi le plan-club, l’échéance “objectif” est proche 😉 Je vous invite fortement à le réaliser ce 10 kms Off afin de mettre en pratique ce que vous avez répété ces dernières semaines. Concentrez vous sur ce fait suivant: faire 10 kms en spécifique 10 kms › Read more
COURSE A PIED
COURIR ou MARCHER pour le téléthon

COURIR ou MARCHER pour le téléthon

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En attendant la reprise des entraînements,  je  vous propose de participer au telethon inter-villages organisé par l’association epikourons. Pour cela, rendez-vous sur la plate-forme sécurisée pour votre don, mais aussi pour communiquer. Partager, informer, renseigner ses coordonnées (participer au tirage au sort d’un lot offert par un des partenaires) via www.epikourons.com/telethon-2020 La situation sanitaire actuelle › Read more
ESPRIT RUN

INFOS GENERALES

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Bonjour à toutes et tous, nous voulions vous donner quelques nouvelles suite à notre dernière réunion de comité directeur. 3 choses essentielles: nous avons décidé de ne pas organiser notre semi-marathon cette année. Il est fort probable que les conditions sanitaires ne soient pas remplies en mars et nous ne voulons pas prendre le risque › Read more
ESPRIT RUN

PLANS SUITE

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Bonjour, à toutes et tous, confiné(e)s J’ai complétement oublié de vous donner la suite du plan! merci de m’en excuser; mais le fait que nous soyons à nouveau seulement autorisés à courir seul, m’a fait zapper que vous pouviez toujours suivre la suite du plan. Certains d’entre vous ont peut-être même réalisé leur 5kms dans › Read more
COURSE A PIED

Pause forcée…..

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Bonsoir à toutes et tous…. Une fois de plus, le cœur est gros, mais le plus important est bien la santé de nous tous, mais aussi celle de notre entourage. Nous allons, pour cela, nous tenir éloignés les uns des autres à nouveau pour quelques semaines. Si nous tenons compte de ce premier délai de › Read more
COURSE A PIED, ESPRIT RUN, PPG, TRAIL

Résultats du 25 Octobre 2020

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Run and Bike d’Abbeville  sur le 14km ; 100 duos finishers Florent et Cyril : 47mn 21s    7ème Jean-Christophe et X : 58mn 10s    67ème › Read more
ESPRIT RUN

Séances de PPG

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En attendant la reprise des séances-club voici des exemples de séances : Echauffement : articulaire en mobilisant toutes les articulations : chevilles, genoux, bassin, épaules, coudes, poignets et nuque – effectuer des rotations complètes . cardio : vélo d’appart ou montées et descentes d’escalier ou marche rapide pendant qq mn Coeur de la séance : › Read more
ESPRIT RUN

PLAN CLUB 5 et 10 KMS

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Bonjour à toutes et tous, étant donné votre éternelle envie ;-), étant donné un nombre important de zèbres afficionados des plans du printemps,  nous allons vous maintenir en haleine avec un plan-club calé sur nos séances hebdomadaires, pour un projet 5 kms et 10 kms sur route (courses que nous réaliserons tous en même temps) › Read more
COURSE A PIED, ESPRIT RUN

Résultat du WE du 3/4 octobre 2020

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Trail de Munster (Alsace) sur le MT Ultra : 72km ; 4200D+ 326 finishers Edouard S : 10h36 25  103ème › Read more
ESPRIT RUN, TRAIL

SEANCE FRACTIONNEE MERCREDI 07 OCTOBRE 18h15

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Descriptif de séance dans l’agenda club RDV à 18h15 dans le parc de la vallée des vignes en haut de la passerelle. Bastien › Read more
ESPRIT RUN
CARNET BLEU

CARNET BLEU

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C’est avec un grand plaisir que nous accueillons Hugo, petit bonhomme né mercredi 30 septembre, dans la grande Famille Esprit Run. Il comble déjà ses heureux parents, Justine et Florent, d’un grand bonheur! Bienvenue à Hugo, et félicitations à nos 2 zèbres !!! › Read more
ESPRIT RUN
JOURNEE NATIONALE DE LA MARCHE NORDIQUE

JOURNEE NATIONALE DE LA MARCHE NORDIQUE

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Le samedi 3 octobre à partir de 9h se tiendra au grand marais à Amiens la demi-journée nationale de la marche nordique. Pour respecter au mieux les conditions sanitaires actuelles il vous est demandé, – de vous présenter masqué, – d’etre en possession de votre gobelet personnel, – de vous pré-inscrire auprès de votre  ou › Read more
ESPRIT RUN, MARCHE NORDIQUE

Résultats du trail des Rois Maudits 27/09/2020

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Trail des Rois Maudits (Eure) sur le 49km ; 416 coureurs Franck : 5h 04 26   21ème Vincent S : 5h 49 20  67ème sur le 32km ; 367 coureurs Gwen : 3h 31 02  53ème   2èmeF et 1èreM1 Mickaël G : 3h 52 25  103ème Julie C : 4h 30 42  211ème et › Read more
ESPRIT RUN, TRAIL

Résultats de Juillet – Août 2020

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Olivier P : trail de MERIBEL: même format que l’an passé pour les CF de trail, le 09 août. Course compliquée sous une chaleur accablante. 11h28’26” mais un statut de finisher bien mérité! Jonathan : le 15/15/16 août : finisher et 4 ème du trail des Volcans: 103 kms en 3 étapes en 3 jours, › Read more
ESPRIT RUN

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Événements à venir

 

  1. PPG

    lundi 25 novembre @ 19 h 00 min - 20 h 30 min

  2. VMA LONGUE

    mercredi 27 novembre @ 18 h 30 min - 20 h 00 min

  3. SPE 5 KMS

    vendredi 29 novembre @ 18 h 30 min - 20 h 00 min

  4. VMA COURTE

    mercredi 4 décembre @ 18 h 30 min - 20 h 00 min

  5. PAS DE SEANCE

    vendredi 6 décembre

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