Séance du mercredi 17 Février
Bonjour,
je vous rappelle qu’une séance d’entrainement fractionné, sous forme de pyramide, vous est proposée ce mercredi 17/02 à 18h00 au parc de la Hotoie à Amiens.
Début de la séance à 18h10.
Footing de 20′ environ; travail technique (gammes) de 10′
Séance proposée : 1′ soutenue/1′ de récup.active/2′ soutenues/1′ de récup.active/3′ soutenues/1′ de récup active/4′ soutenues/1′ de récup active/3′ soutenues/1′ de récup active/2′ soutenues/1′ de récup active/1′ soutenue. 22′ au total.
10′ de retour au calme.
Je vous propose un challenge de la plus grande distance parcourue! on déclenche la montre (qui calcule la distance) au départ de la première minute soutenue et on l’arrête à la fin de la dernière minute soutenue. Toutes les fractions seront courues aux sensations. Si vous avez des récupérations actives trop lentes, vous ne parcourez pas beaucoup de distance mais vous récupérerez plus facilement et serez peut-être plus performants sur la fraction active suivante, et inversement si vous choisissez la tactique inverse! A vous de choisir!
Vous pourrez faire apparaître vos résultats sur la page facebook ou via les commentaires du site.
Bon challenge les esprits runniens et à mercredi!
Bastien
Merci pour cette jolie séance courue aux sensations, tout comme j’aime.
J’ai moi aussi fort apprécié cette séance dont je découvrais le principe avec 4930 m parcourus.J’ai certainement été trop cool sur les accélérations !
Effectivement, c’était bien sympa comme séance !
Guillaume, soit Garmin est cool avec moi, soit ton GPS a eu du mal à démarrer, j’ai 5310 m pour les 22′.
Pourtant il me semble que tu avais un bon 100m d’avance ! 🙂
j’ai été plus cool sur les récups 😉
Sympa cette séance au parc, pour moi 5320 mètres